全穀替換懶人包-1碗飯等於多少原型/未精製全穀雜糧？

不想吃飯可以吃什麼呢？地瓜、南瓜、玉米通通都可以替換喔！
全穀雜糧類其實有很多食物可以選擇，今天就來跟大家介紹不同的原型/未精製全穀雜糧食物代換
另外也別忘了，像是馬鈴薯、地瓜、南瓜這些全穀雜糧可以洗淨連皮吃，攝取更多膳食纖維跟維生素B群囉！

 

資料來源：食在好健康。
https://www.facebook.com/photo?fbid=828250239323958&set=a.407963678019285。引用2024/5/13。