孩子白白胖胖＝長大比較⾼︖👶 ❌

很多人以為「⼩時候胖不是胖」，但其實這是迷思！
兒童時期若體重增加過快，反⽽會提高日後肥胖的風險
📊研究指出：肥胖的孩⼦有超過⼀半的機率，長⼤後仍會是肥胖！
原因在於：脂肪細胞在成長期會持續⽣成。當熱量攝取過多時，脂肪細胞會「變⼤、變多」，⽽⼀旦形成，就算⽇後減重，脂肪細胞只能縮⼩，卻無法減少，復胖的機率⾃然也更⾼。
那該怎麼幫助孩子健康成長呢︖
🚫 減少多餘熱量攝取：建議減少含糖飲料、⾼脂食物(如油炸物)、零食、點⼼等熱量⾼、營養低的食物，避免攝取過多熱量
🥦我的餐盤：以均衡飲食為主，⽤孩⼦的⼿掌、拳頭作為簡易的份量參考值，適當不過量的進食，記得口訣：
• 每天早晚⼀杯奶     • 每餐⽔果拳頭⼤
• 菜比⽔果多⼀點     • 飯跟蔬菜⼀樣多
• ⾖⿂蛋⾁⼀掌⼼     • 堅果種⼦⼀茶匙
🏃增加活動量：多參加運動、⼾外活動或遊戲，幫助能量消耗與骨骼發展。建議6~12歲兒童每天進⾏至少60分鐘中等費⼒身體活動，且每週至少進⾏3次，包括增強肌⾁和骨骼的活動(如：騎自行車、游泳、跳繩、跑步等)

 

資料來源：食在好健康。 

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1203107891838189&set=a.407963678019285。引用2025/9/22。